Preguntas frecuentes sobre las clases de yoga

Sí. Las clases se adaptan a cada persona y la maestra te enseña las posturas desde el principio, con variantes para cada nivel. Varios alumnos cuentan en sus reseñas que su primer contacto con el yoga fue en el centro.

No. La flexibilidad llega con la práctica; no hace falta traerla de casa. Cada postura tiene versiones más sencillas para que la hagas sin forzar.

No. Cada postura se adapta a tu edad, a tu forma física y a cómo llegas ese día, así que puedes avanzar a tu ritmo.

Dos sesiones a la semana, que es lo que incluye la cuota, es una buena frecuencia para notar el progreso. En yoga cuenta más la constancia que la intensidad.

Sí, siempre que haya plaza en el turno que te venga bien. Escríbenos por WhatsApp y te decimos qué turnos tienen sitio.

El Hatha Yoga es el yoga clásico de posturas y respiración, y la base de la que salen casi todos los estilos actuales. Se practica a un ritmo pausado: cada postura se mantiene varias respiraciones y se entra y se sale de ella con calma. El Vinyasa encadena las posturas con más ritmo, el Yin las mantiene varios minutos de forma pasiva y el Bikram repite una serie fija de 26 posturas en una sala caliente. Si quieres saber más, lo explicamos en ¿Qué es el Hatha Yoga?

Sí. En muchos centros hay más alumnas que alumnos, pero las posturas y la respiración sirven igual para cualquier cuerpo. Si eres de los que piensan que no llegan ni a tocarse las rodillas, mejor: es justo por donde se empieza.

Depende de cada persona y de la constancia. Lo primero suele ser la sensación de salir de clase más tranquilo y con el cuerpo más suelto. La flexibilidad, la fuerza y la postura mejoran poco a poco, con varias semanas de práctica regular.

Sí, y ayuda mucho. Unos minutos de respiración o un par de posturas que ya conozcas bien son suficientes; mejor poco y a menudo que una sesión larga de vez en cuando. Lo que no tengas claro, pregúntaselo a la maestra en la siguiente clase.

Cada sesión dura 75 minutos. Empieza con unos minutos de quietud, sigue con ejercicios de respiración (pranayama) y continúa con las posturas (asanas), de pie, sentadas y tumbadas. La clase termina con una relajación. Lo contamos con más detalle en ¿Qué es el Hatha Yoga?

Como máximo 14. Los grupos son pequeños para que la maestra pueda corregir y adaptar cada postura.

María José, la maestra del centro, que lo abrió en Mislata en 2015. Lleva más de 25 años enseñando yoga y está federada y reconocida por la Unión Europea de Yoga. Todas las clases las da ella. Conoce a la maestra.

Ropa cómoda con la que puedas moverte. Se practica con esterilla y una mantita para la relajación: si tienes las tuyas, tráelas; si no, pregúntanos cuando nos escribas. Una botella de agua para después también viene bien.

Mejor no llegar con el estómago lleno. Si comes antes, que sea algo ligero y con un par de horas de margen.

El pilates es un método de ejercicio centrado en la fuerza del abdomen y el control del movimiento. El Hatha Yoga combina posturas que se mantienen varias respiraciones, ejercicios de respiración y relajación, y busca también calmar la mente. En el centro solo se practica Hatha Yoga.

Presenciales, en el centro de Mislata. Así la maestra puede verte, corregirte y adaptar cada postura a tu cuerpo.

Conviene llegar unos minutos antes, sobre todo el primer día, para cambiarte, colocar la esterilla y empezar sin prisas.

Las dos funcionan. Por la mañana el cuerpo está más rígido y la clase te activa para el día; por la tarde ayuda a soltar la tensión del trabajo y a dormir mejor. Hay turnos a primera hora y por la tarde, así que lo importante es elegir el que puedas mantener. Los tienes todos en Aula.

No. El Hatha Yoga nace en la tradición india y algunas posturas conservan su nombre en sánscrito, pero en clase se trabaja con el cuerpo, la respiración y la atención. No hace falta creer en nada ni cambiar tus costumbres.

No. La clase empieza con unos minutos de quietud y termina con una relajación guiada. Es una manera sencilla de aprender a parar la mente, sin técnicas complicadas.

Porque los pies se apoyan mejor en la esterilla, no resbalan y trabajan en cada postura, lo que ayuda al equilibrio. Para la relajación final puedes ponerte calcetines si tienes frío.

Es el cierre de la clase: te tumbas boca arriba (en sánscrito, savasana), cierras los ojos y dejas que el cuerpo descanse después del trabajo. Para muchas personas es su parte favorita.

Es un saludo de origen sánscrito que se puede traducir como «me inclino ante ti». En yoga se suele decir al final de la práctica, con las manos juntas frente al pecho, como forma de agradecimiento.

La cuota es de 50 € al mes, IVA incluido, e incluye dos sesiones semanales de 75 minutos en grupos reducidos.

Sí. La clase de prueba cuesta 10 € y es una sesión completa de 75 minutos, para que conozcas el centro y la práctica antes de decidir.

Lunes y miércoles a las 15:30, 18:00 y 20:00. Martes y jueves a las 7:30, 9:30, 18:00 y 20:00. Viernes a las 7:00. Tienes los turnos y la cuota en Aula.

No. El centro funciona con cuota mensual. Para empezar, escríbenos por WhatsApp o llámanos al 647 71 64 17 y te decimos qué turnos tienen plaza.

No. La cuota mensual incluye dos sesiones por semana, que es lo que permite notar el avance de una clase a otra.

Solo en situaciones excepcionales y siempre que no afecte al buen funcionamiento del grupo. Si te pasa, coméntaselo a la maestra.

No, no hay matrícula. Si algún mes no vas a poder venir, te recomendamos abonar 25 € por adelantado para no perder tu plaza.

Con tarjeta o en efectivo, en el propio centro.

En muchos casos sí, con las posturas adaptadas. Cuéntale a la maestra tu situación antes de empezar y, si tienes una lesión o estás en tratamiento, consúltalo también con tu médico o fisioterapeuta. Varias alumnas cuentan en sus reseñas que la práctica les ha ayudado con la espalda.

La respiración consciente y la relajación ayudan a muchas personas a bajar el ritmo, y es de lo que más hablan nuestros alumnos en sus reseñas. No sustituye a un tratamiento si lo necesitas. Si te interesa el tema, lee La respiración consciente y el sistema nervioso.

A muchas personas, sí. La respiración lenta y la relajación del final bajan el ritmo del cuerpo, y hay alumnas que cuentan en sus reseñas que desde que practican duermen mejor.

Sí. Escucha a tu cuerpo: si esos días te notas cansada, díselo a la maestra y te propondrá variantes más suaves o evitar las posturas invertidas si no te sientan bien.

No es la actividad que más calorías quema, y no conviene venderlo así. Lo que sí hace es fortalecer y tonificar, mejorar la postura y ayudarte a estar más atento a lo que necesita tu cuerpo, algo que suele notarse también en los hábitos.

En la mayoría de los casos, sí, pero consulta antes con tu médico y avisa a la maestra en la primera clase. Así sabrá qué posturas adaptar o evitar.

Sí. Avisa a la maestra desde el primer día y consúltalo también con tu médico o tu matrona, para que las posturas se adapten a cada etapa del embarazo.

En la Calle de la Estación n.º 11 bajo, 46920 Mislata (Valencia), a dos minutos a pie de la estación de metro de Mislata (líneas 3, 5 y 9). Hay un parking público subterráneo a tres minutos.

Sí. Desde Àngel Guimerà son dos paradas de metro hasta Mislata, y desde el oeste de la ciudad el trayecto es todavía más corto. Te lo contamos en Hatha Yoga en Valencia.