Jornadas largas, correos a deshoras, la sensación de no llegar a todo. El estrés laboral pasa factura al cuerpo y a la cabeza, y encontrar un poco de equilibrio entre semana es una necesidad. El yoga te da herramientas sencillas para llevarlo mejor y volver a estar en ti.
Yoga para el estrés laboral: empieza por la respiración
El yoga une mente y cuerpo, y eso se nota mucho en el trabajo, donde las exigencias constantes nos dejan sin energía. La herramienta más útil es la respiración consciente. Cuando estamos tensos respiramos corto y alto, y eso alimenta el estrés. Con el pranayama, el trabajo con la respiración, aprendes a respirar más despacio, a calmar el sistema nervioso y a recuperar el equilibrio.
Posturas para soltar la tensión del trabajo
Moverse con atención también ayuda. En el Hatha Yoga las posturas (asanas) fortalecen y estiran el cuerpo, y además dejan la mente más tranquila. En cada asana te fijas en cómo respira y se mueve el cuerpo, sin juzgar y sin prisa. Mientras estás ahí, la cabeza deja de dar vueltas a lo que pasará mañana o a lo que pasó ayer, que es justo donde nace buena parte del estrés.
Aprender a no exigirte tanto
El yoga también enseña a tratarse con más cariño. En el trabajo se premia rendir por encima de todo y es fácil caer en la autoexigencia. En la esterilla aprendes a reconocer tus límites y a respetarlos.
Meditar para desconectar
En el Centro Hatha Yoga incluimos meditación guiada en las clases. Meditar es aprender a observar los pensamientos sin dejarte arrastrar por ellos. El maestro zen Thich Nhat Hanh lo dijo así: «Respira profundamente para que tus pensamientos se calmen y tu cuerpo se relaje. Si sabes cómo cuidar de ti mismo, serás capaz de cuidar todo lo demás».
Dos clases a la semana en la esterilla no cambian tu trabajo, pero sí cómo lo vives. Si te apetece probarlo, te esperamos en el Centro Hatha Yoga.
Namasté.
¿Dónde está el Centro Hatha Yoga?
Estamos en la Calle de la Estación nº 11 bajo (Mislata - 46920), muy cerca de Valencia
Nuestro centro está ubicado en una tranquila calle del corazón de Mislata, a tan solo dos minutos a pie de la estación de metro de Mislata, perteneciente a las líneas 3, 5 y 9 de MetroValencia. Y a tan solo tres minutos del parking público subterráneo más cercano.
¡Estamos más cerca de lo que imaginas!
¿Te apetece probar? Ven a una clase de prueba de 75 minutos por 10 €.